Küldetésünk

Célunk a testmozgásról való közös gondolkodás elindítása, az általunk ismert és szeretett rendszerek népszerűsítése.

A Testkultúra Műhely egy kis baráti társaság közös érdeklődési köréből fakadó beszélgetésekből nőtte ki magát. Kezdetben célunk az volt, hogy YouTube csatornánkon magyar nyelvű gondolatébresztő adásainkkal segítsük a testedzés iránt szintén rajongó barátainkat és persze az ismeretleneket is.





Szeretnénk hinni, hogy ezt idővel egyre jobban csináltuk és csináljuk. A fejlődés iránt ezen a téren is elköteleződve próbálunk továbbra is hiteles információkat adni az edzés világából. Sokszínűen bemutatva inspiráló személyeket, segítve a számos elérhető irányzat közötti eligazodást és választást. Mozgóképen bemutatva új vagy éppen régi lehetőségeket egyaránt.





Ez a szándékunk vezetett végül a projekt fizikai manifesztációjához, egy edzőteremhez, ahol mindazzal foglalkozunk, amit ebből a nagy kalapból mi biztosan helyesnek találunk és szakértőként képviselni is tudunk. Szeretnénk azt a sok élményt és eredményt, amit számunkra a testmozgás világa adott és még adni fog, továbbadni tanítványainknak. Így termünkben a hangsúlyt a hosszú távú célokra és együttműködésre helyezzük. Nálunk az edzés - jó értelemben vett - oktatás.

Rólunk

Ismerd meg a Testkultúra csapatát!

Adolf Albert

Középiskolás éveim és a kosárlabda utáni esetlen rohangálás befejeztével a harcművészetek kezdtek érdekelni. Ezek gyakorlása kapcsán ismertem meg az RKC (Russian Kettlebell Challenge) rendszerét. A 2008-as második hazai instruktori képzésen szereztem oktatói minősítést (mára az irányzat SFG néven ismert itthon), és az azóta eltelt időben megszakítás nélkül tanítom is a kettlebell edzés és a saját testsúlyos mozgás javítás alapjait. Sok minden változott ebben a pár évben, de az alapelveink nem. Ezek a hatékonyság és biztonság az edzésben.

Makó Dávid

Az a munka, amit az edzésen elvégzel, minden pillanatra, minden helyzetre hatással lesz. Ahogy szembenézel a tréningen felmerülő feladatokkal, és megoldod őket, ahogy megtanulod kezelni a holtpontokat, a stresszhelyzetet, elsajátítva a gyors regenerálódás technikáit, ahogy egyre hosszabb és agilisabb munkára vagy képes, úgy az edzésen kívül, a hétköznapok kihívásai is egyre könnyebbek lehetnek. Azt a sikerélményt, amiért az edzéseden megküzdesz, az edzőtermen kívül is képes leszel átélni. Én ezt tanultam meg az elmúlt több mint tizenöt éves sportmúltam során, és ezt szeretném megtanítani nektek is.

Radnai Norbert

Korábban sok sportot kipróbáltam (úszás, tenisz, fallabda, karate) de igazán egyik sem kötött le. Amióta megismerkedtem a funkcionális edzéssel (kettlebell, ground force method, clubbell, barbell) azóta ezek életem szerves és elválaszthatatlan részét képezik. 2015-ben teljesítettem a clubbell oktatói vizsga követelményeit, és azóta clubbell oktatóként tevékenykedem a TKM-ben. Céljaim között a magam és tanítványaim mozgásminőségének és testkompozíciójának javítása, állóképességük fejlesztése szerepel.

Bedey Magdolna

Funkcionális tréner, evezős vagyok. Óráimon, az Urban Rowing System edzéseken a Ground Force Method és a funkcionális edzés gyakorlataival találkozhattok, evezéssel egybekötve. Az evezős mozgást Waterrower evezőpadon tanítom. Így egyedülálló, hatékony, teljes testet átmozgató edzésen vehettek részt. Tizenkét éve evezek versenyszerűen, de az evezés mellett belekóstoltam a testépítésbe, majd a kettlebell, tacfit és funkcionális edzések felé vettem az irányt. Fontos számomra a jó minőségű mozgás, óráimon fő szempont a prevenció és a fenntarthatóság, ezért közép -és időskorúak is szívesen mozognak velem. A Testkultúra Műhelyben személyi edzéseket, illetve 2 fős edzéseket tartok.

Edzések

Kettlebell

A gömbsúlyzót már senkinek nem kell bemutatni. A „füles ágyúgolyó” majd egy évtizede jelen van hazánkban és népszerűsége éppúgy töretlen itthon, mint a nemzetközi fitnesz porondon. Köszönheti ezt a modern tudományos eredmények alapján felépített rendszernek, melyben az oktatók tudásának folyamatos ellenőrzése és fejlesztése biztosítja a hatékonyság és biztonság megőrzését.

Termünkben 2009 óta folynak kettlebell edzések, ez idő alatt több százan tapasztalták már meg hatására a gyors és biztonságos testkompozíció változást. A megfelelően végrehajtott kettlebell technikák, jó táplálkozással kiegészítve, a kiindulási ponttól függően akár a testzsírból való fogyást, akár az izomtömeg növelését támogatják, egészen hihetetlen sebességű átalakulást lehetővé téve.

Természetesen a kettlebell edzés hatásai nem korlátozódnak pusztán fogyásra, vagy az ülő életmód hátrányainak ellensúlyozására. Az általunk használt szisztematikus megközelítéssel és a nagyon pontos technikai végrehajtással ezek a gyors eredmények nem csak konzerválhatóak, de további, nagyon magas szintre fejleszthetőek.

Tacfit

A Tacfit eredetileg fegyveres erők, illetve tűzoltók számára, harcművészek, katonák, testőrök által fejlesztett erőnléti rendszer, amit egyre inkább megszabadítanak a harctéri vonaltól, így átlagemberek, illetve sportolók számára is tökéletes edzésformává válhatott. Miben más, mint bármelyik más szisztéma?

A különbség a Tacfit-erő. Agilitás, mobilitás, kirobbanó erő-állóképesség. Kontroll, és tudatosság. Hogy a légzésed pontos irányításával uralod pulzusod, ezáltal a stresszt is, a minél gyorsabb regeneráció érdekében. Ez pedig elsősorban azért fontos, hogy elkerüljük a káros élettani hatásokat, és a technikai kivitelezés megfelelő maradjon. A rendszer rendkívüli módon fókuszál az eredendő mobilitás visszaállítására, a terhelés kompenzálására, a rehabilitációra.

Nem hiszem, hogy köntörfalaznunk kéne, ez egy nagyon kemény stílus, tele holtpontokkal, viszont ezáltal tele endorfinnal és adrenalinnal. A rehabilitációs ereje miatt ajánlom azoknak is, akik a munkájukból, életvitelükből adódóan nyeszlettek, fabábuk, vagy éppen rongybabák. Az edzéseken elsajátított stressz kezelési technikák hatására a mindennapokban felmerülő, a stressz okozta negatív élettani hatásokból is rehabilitálhatjuk magunkat.

Clubbell

A buzogány a legősibb fegyvereink egyike. A használatára való felkészülés pedig a súlyzós edzés egyik klasszikus alapja, amelyet évszázadok óta külön, pusztán edzéscélokra is használnak. A modern clubbell esetén, a kettlebellhez hasonlóan a súlypont és fogás közti távolság nagyobb nyomatékot hoz létre, mint egy átlagos edzéseszköz esetében. Az ennek való ellenállási kényszer miatt – a buzogányt meg kell tartani -, egyedi erősítő hatása van.

Az eszköz mögött álló átgondolt programrendszer biztosítja, hogy az edzésforma biztonságos lépések során erősítse a törzsizmokat, tegye rugalmassá a vállövet. Használata elképesztő fogáserőt ad, fejleszti az alkar, kar izmait. A buzogánnyal való munka a teljes testet több irányban megdolgoztatja, valódi háromdimenziós edzést biztosít. Javítja a koordinációt, az egyensúly érzéket és a koncentrációt.

Edzéseink célja a mobilitás, állóképesség és erőnlét egyidejű fejlesztése, így minden résztvevő számára azon a ponton nyújtunk segítséget, ahol arra a legnagyobb szüksége van. Az alapfeladatok biztonságos elsajátítása után azok kombinációinak, összefűzéseinek gyakorlása hosszú hónapokra tartalmas szórakozást és kemény munkát biztosít.

Órarend

Hétfő
7:00
Hétfő
8:00
Hétfő
18:00
Hétfő
19:00
Tacfit
Dávid
Tacfit
Dávid
Tacfit
Dávid
Tacfit
Dávid
Kedd
7:00
Kedd
17:00
Kedd
18:00
Kedd
19:00
Kettlebell
Albert
Kettlebell
Albert
Kettlebell
Albert
Clubbell
Norbert
Szerda
7:00
Szerda
8:00
Szerda
18:00
Szerda
19:00
Tacfit
Dávid
Tacfit
Dávid
Tacfit
Dávid
Tacfit
Dávid
Csütörtök
7:00
Csütörtök
17:00
Csütörtök
18:00
Csütörtök
19:00
Kettlebell
Albert
Kettlebell
Albert
Kettlebell
Albert
Clubbell
Norbert
Péntek
7:00
Péntek
8:00
Péntek
18:00
Péntek
19:00
Flowfit
Orsi
Flowfit
Orsi
Tacfit
Dávid
Flowfit
Orsi

Áraink

8 alkalmas bérlet
12.000 Ft
4 hétig érvényes
(2 alkalom hetente, 1.500 Ft alkalmanként)
Legnépszerűbb
12 alkalmas bérlet
15.000 Ft
4 hétig érvényes
(3 alkalom hetente, 1.250 Ft alkalmanként)
24 alkalmas bérlet
29.000 Ft
12 hétig érvényes
(2 alkalom hetente, 1.200 Ft alkalmanként)
36 alkalmas bérlet
36.000 Ft
12 hétig érvényes
(3 alkalom hetente, 1.000 Ft alkalmanként)

Kapcsolat

Írj nekünk: info@testkulturamuhely.hu

Eddz velünk a Testkultúra Teremben:

1084 Budapest, Őr utca. 1.

Kövess minket!